初一华东师范大学出版社体育第一单元发展灵敏素质动态热身操环节（一）动态热身操1、提踵练习（2个八拍）2、原地吸腿跳（8个八拍）3、原地正弓步压腿（4个八拍）4、原地马步+左右转体（4个八拍）5、原地前后直腿跳（4个八拍）6、原地高抬腿（4个八拍）注意事项：保持良好的身体姿态，动作准确、协调、节奏感强[ Tag ]
初一华东师范大学出版社体育第一单元,,,发展灵敏素质,动态热身操环节,,（一）动态热身操,1、提踵练习（2个八拍） 2、原地吸腿跳（8个八拍） 3、原地正弓步压腿（4个八拍） 4、原地马步+左右转体（4个八拍） 5、原地前后直腿跳（4个八拍） 6、原地高抬腿（4个八拍）,,注意事项：保持良好的身体姿态，动作准确、协调、节奏感强,体能学习（各种跳跃练习）,各种跳跃练习 （放矿泉水瓶、书本等代替障碍物