初一华东师大版体育与健康自重力量练习一、动态热身操1、颈部运动2、双臂绕环3、胸部伸展4、深蹲伸展5、腿部伸展6、简试立卧撑伸展7、手臂回旋1、仰卧交叉伸腿自然呼吸，不要憋气2、仰卧提臀臀部抬起时呼气，臀部下落吸气3、俯卧提膝提膝时呼气，还原时吸气4、仰卧侧屈腿动作不要过快，控制速度，自然呼吸5、支[ Tag ]
初一华东师大版体育与健康,自重力量练习,一、动态热身操,1、颈部运动 2、双臂绕环 3、胸部伸展 4、深蹲伸展 5、腿部伸展 6、简试立卧撑伸展 7、手臂回旋,1、仰卧交叉伸腿 自然呼吸，不要憋气 2、仰卧提臀 臀部抬起时呼气，臀部下落吸气 3、俯卧提膝 提膝时呼气，还原时吸气 4、仰卧侧屈腿 动作不要过快，控制速度，自然呼吸 5、支撑开合跳 臀部上下运动幅度越小越好,二、练习内容,1、深蹲提膝