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体育与健康课时教案 授课教师 授课对象 初中一年级 授课教师学校 学 习 目 标 1、学生了解武术的基本手型、手法、步型、步法，能说出动作名称； 2、发展身体的协调性，能独立完成五步拳练习，内练精、气、神，外练筋、骨、力； 3、学生体会和领悟武术动作“语言特征”动、静、迅、定，能够在平时进行武术锻炼。 学 习 内 容 1、武术手型、手法；步型、步法； 2、五步拳武术套路； 3、技巧及协调性体能拓展训练 重 点 武术动作规范 难 点 “五步拳”中各动作手、眼、身法的配合 场 地 器 材 平地一块、音响一个。安 全 提 示 1、检查居家运动场地的平整,确保无安全隐患； 2、检查自己鞋子、服装，应符合武术运动要求，充分做好热身活动； 3、练习中如出现不适，请立即停止，适当休息。 课 的 结 构 学习内容和练习注意 事项 练习方法 练习次数 （时间） 练习 组数 容易 出现 的问 题 解决问题的方法 动态热身 1、拉伸（向上拉伸、向 下拉伸）； 2、左（右）低压腿拉伸； 3、左（右）腿体前屈拉 伸； 4、开合跳； 5、马步跳； 6、弓步跳； 7、弓箭步跳； 8、正踢腿踢左腿（5 次）、踢右腿（5次） 1、教练示范 领做； 2、教师讲解； 3、学生跟做。 内容 1-7 每个 动作1*8拍 内容 8 两腿各 5次 时间（2分50 秒） 1 动 作 不 到 位。 1、教练示范； 2、教师讲解要领， 提出动作要求。 技能学习 环节1手型、手法 练习。 抱拳冲拳收 抱掌推掌架掌 勾手抱拳。 环节2步型、步法练 习。 马步蹲平收 马步蹲平收 弓步蹲收弓步 蹲收 歇步后撤蹲收 歇步后撤蹲 收 仆步蹲收仆步 蹲收 虚步蹲收虚步 蹲收 环节3五步拳学习 1、完整动作示范；抱 拳礼（向后转）预备 （并步抱拳）搂手弓 步冲拳马步架打 歇步下冲拳仆步穿 掌虚步挑掌收势 （抱拳礼）。 2、分解动作练习抱 拳礼（向后转）预备 （并步抱拳）马步推 掌弓步冲拳弹腿 冲拳马步架打后 撤步下按歇步下冲 拳提膝穿掌仆步 穿掌并步摆掌虚 步挑掌收势（抱拳 礼）。 3、分解动作练习 4、完整动作练习 5、完整练习 1 教练示范 领做； 2、教师讲解； 3、学生体会、 跟做。 1 教练示范 领做； 2、教师讲解； 3、学生体会、 跟做。 4、学生根据 动作名称，体 会相应动作 要领。 学生自主练 习 1、教练手部 动作提示 2、教师口令 环节1*4次 （时间1 分 钟） 环节2*4次 （时间2 分 钟） 环节3 1、完整动作示 范*1次。（时间 40秒） 2、分解动作示 范*1次。（2分 钟） 3、2 次（3 分 钟） 4、2 次（1 分 钟） 5、2次，连续 练习，回到起 始位置。（时间 1分30秒） 环节 1*1 组 环节 2*1 组 环节3 3-1*1组 3-2*1组 3-3*3组 3-4*1组 3-5*1组 动 作 不 规 范、力 度 不 够、手 眼 身 法 步 配 合 不 到 位。 学 生 动 作 不 熟 练 1、教练示范； 2、教师讲解要领， 提出动作要求； 3、提醒学生动作用 力、到位。 教师用动作名称口 令提示。 拓展练习 1、燕式平衡（身体协 调性平衡）练习； 2、波比跳 教练师范； 教师语言提 醒、口令要 求； 学生跟做， 完成练习。 1、左、右5秒 各1次 左、右10秒 各1次 2、10次 （时间共 2 分 30秒） 1、1组 2、3组 学 生 因 起 始 动 作 快 难 以 保 持 平衡 教师根据教练动作， 提醒收腹、控制重 心，平衡腿慢起、手 臂慢打开，双手张开 保持身体平衡。 拉伸放松 1、左（右）大腿前侧 拉伸 2、 左（右）低压腿拉 伸； 3、坐下体前屈拉伸 教练示范， 学生跟做。 每个动作 1*8 拍。（时间1分 30秒） 1组 柔 韧 性差 学生跟着教练示范 完成拉伸放松，教师 语言提示。 总结下课 1、能说出“五步拳” 各动作名称； 2、对本次课学生练习 情况进行总结； 3、同学们应该多利用 线长资源，自我学习、 自我锻炼。 教师总结 1分30秒 课后 作业 五步拳练习 1、尝试右侧方向练习 2、左右方向练习 教练示范 5分钟 左右方 向完整 练习*3 组 平 常 能 够 用 武 术 来 健 身。 上传视频
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