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初中一年级华东师大版体育与健康第二单元,发展灵敏素质各种移动练习,移动练习发展灵敏素质,1、侧滑步； 预备姿势两足左右开立，脚尖朝前，屈膝，与肩同宽，重心在两脚之间。 脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚尖向前，可以向右连续完成侧滑动作。,,移动练习发展灵敏素质,2、前滑步； 预备姿势同上 左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。 3、后滑步； 预备姿势同上 左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。,,移动练习发展灵敏素质,4、变向跑； 从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍加内扣，迅速屈膝降重心，腰部随之左转，上体向左前倾，移动重心，左脚向左前方跨出，加速前进。,,技能提升,1、穿梭滑步 2、急停前后碎步跑,,放松柔韧拉伸,1、大腿前侧拉伸 2、大腿后侧拉伸 3、小腿前侧拉伸 4、小腿后侧拉伸 5、肩背部拉伸,,谢谢观看,,答疑,,灵敏素质没有客观衡量标准，只有通过动作的熟练程度来显示灵敏素质的高低。它不像其他素质有客观衡量标准来测定其素质的优劣。如力量用重量的大小来衡量，单位是公斤；速度用距离和时间的比来衡量，单位是米/秒；耐力用时间的长短或重复次数的多少来衡量；柔韧用角度、幅度的大小来衡量；而灵敏素质只有用迅速准确协调完成动作的能力来衡量。,1、在运动场上，灵敏素质用什么衡量,灵敏素质是运动技能、神经反应和各种素质的综合表现，是因为每一个动作都不同程度的体现了力量、速度、耐力、柔韧等素质。通过力量特别是爆发力量，控制身体的加速或减速；通过速度，特别是爆发速度，控制身体移动、躲闪、变换方向的快慢；通过柔韧保证力量、速度的发挥；通过耐力保证持久的工作能力。,1、在运动场上，灵敏素质用什么衡量,灵敏素质是运动技能、神经反应和各种素质的综合表现，是因为每一个动作都不同程度的体现了力量、速度、耐力、柔韧等素质。通过力量特别是爆发力量，控制身体的加速或减速；通过速度，特别是爆发速度，控制身体移动、躲闪、变换方向的快慢；通过柔韧保证力量、速度的发挥；通过耐力保证持久的工作能力。,1、在运动场上，灵敏素质用什么衡量,灵敏素质是运动技能、神经反应和各种素质的综合表现，是因为每一个动作都不同程度的体现了力量、速度、耐力、柔韧等素质。通过力量特别是爆发力量，控制身体的加速或减速；通过速度，特别是爆发速度，控制身体移动、躲闪、变换方向的快慢；通过柔韧保证力量、速度的发挥；通过耐力保证持久的工作能力。,1、在运动场上，灵敏素质用什么衡量,不同的体育运动项目对灵敏素质有不同的要求，球类和一些其他对抗性项目要求判断、反应、躲闪、随机应变等方面的灵敏素质。因球类项目的动作技巧变化多样，身体的各部位置迅速发生变化，动作结构变异大，反应敏捷，不像体操、武术、田径等项目是按程度进行的，所以球类项目没有一种动作技巧是固定不变的。,2、提高灵敏素质，是否有助于运动技能的提升,篮球一般要求躲闪、突然起动、急停、迅速改变身体位置、运球过人、切入、跳起空中投篮、争夺篮板球等方面所表现的灵敏素质。足球要求急跑急停、铲球、过人、射门、头及身体控制球等方面所表现的灵敏素质，特别是守门员要求较高的反应、判断能力。排球要求跳起扣球、倒地滚动、鱼跃救球、反应判断等方面所表现的灵敏素质。乒乓球、羽毛球、网球的技术动作变化迅速，要求脚的快速移动，身体姿势变化，反应判断等方面所表现的灵敏素质。,2、提高灵敏素质，是否有助于运动技能的提升,要时刻根据比赛时的复杂条件而灵活地改变动作的方向、速度、身体的姿势，这就要求球类运动员在球场上要有广阔的视野，敏锐的球感，多变的战术，协调的配合，才能适应球类运动的需要，因此没有良好的灵敏素质很难成为一名优秀的球类运动员。,2、提高灵敏素质，是否有助于运动技能的提升,
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