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体育与健康课时教案 授课教师 授课对象 水平四 授课教师学校 学 习 目 标 1、通过折返跑的动作要领，使大多数学生基本掌握侧身下蹲用手侧摸标志桶，然后转身快速向回跑的动作。 2、发展学生的协调、灵敏以及快速反应等素质。 3、培养学生吃苦耐劳、积极上进的精神。 学 习 内 容 多种折返跑练习 重 点 侧身下蹲重心 难 点 蹬地转身快启动 场 地 器 材 平地一块、音响一个、纸杯10个、秒表手表1块。 安 全 提 示 1、检查居家运动场地的平整,确保无安全隐患； 2、检查自己鞋子、服装，应符合跑步运动要求，充分做好热身活动； 3、练习中如出现身体不适，请立即停止，适当休息。 课 的 结 构 学习内容和练习 注意事项 练习方法 练习次数 （时间） 练习组数 容易出现的 问题 解决问题的方法 动态热身 1、原地徒手操； 2、行进间小步跑； 3、行进间弓步压 腿； 4、行进间高抬腿； 5、开合跳； 6、弓步跳； 7、弓箭步跳； 1、教练示范领做； 2、教师讲解； 3、学生模仿练习 内容 1-4 每 个动作 4 米 22组 （2分30秒） 1 动作不到位。 1、教师示范； 2、教师讲解要领，提 出动作要求。 技能学习 1、讲解折返跑的动 作要领，导入“3米 碰杯”游戏，两排纸 杯间隔3米，每排纸 1、教师讲解； 2、学生跟做； 3、教师言语鼓励； 1-2内容练习3 组（约2分钟） 1、身体侧身 不足 2、蹬地转身 动作慢 1、教师示范； 2、教师讲解要领，提 出动作要求，如碰杯前 降慢速度，侧身侧摸纸 杯5个。 2、“4 米碰杯”游 戏，两排纸杯间隔4 米，每排纸杯5个。 3、推倒纸杯练习1， 四个点，点与点间隔 3米，各摆放两个纸 杯（共8个纸杯） 4、推倒纸杯练习2， 四个点，点与点间隔 3米，各摆放两个纸 杯（共12个纸杯） 5、推倒纸杯练习3， 四个点，点与点间隔 4米，各摆放两个纸 杯（共16个纸杯） 3 内容练习 2 组（1分30秒） 4 内容练习 2 组（1分） 5 内容练习 2 组（1分30秒） 杯。 拉伸放松 1、左（右）大腿 前侧拉伸 2、 左（右）低压 腿拉伸； 3、坐下体前屈拉 伸 教练示范，学生 跟做。 每个动作 2 8拍。（时 间 1 分 30 秒） 1组 动作不到位 学生跟着教练示范完成 拉伸放松，教师语言提 示。 总结下课 1、能说出折返跑 的动作要领及注 意事项； 2、对本次课学生 练习情况进行总 结； 3、同学们应该多 利用线上资源，自 我学习、自我锻 炼。 教师总结 1分30秒 课后 作业 根据家里的环境 设置一组折返跑 的练习，可以是（3 米-5米）6，对 比用时情况 教师讲解示范 30秒 30秒
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