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体育与健康课时教案 授课教师 授课对象 初一 授课教师学校 学 习 目 标 1、学生了解发展力量、灵敏性的动作要领和基本练习方法。 2、让学生懂得灵敏性的各项身体素质的练习，认识到灵敏对体育运动以及自身生长发育的重要性；学习中 表现出合作行为，并且能够鼓励帮助同伴。 3、在学习和练习的过程中，学生相互帮助，共同完成相关练习，养成终身锻炼的习惯。 学 习 内 容 各种移动练习 体能训练 重 点 综合发展反应、平衡协调能力。 难 点 控制身体的平衡性和协调性。 场 地 器 材 矿泉水3瓶、网球1个 安 全 提 示 1.课前、课中对学生适时进行安全教育，提高学生注意间隔，不要交叉。 2.做好准备活动，特别是膝关节、踝关节、腰腹部等部位，要重点加强活动，防止发生意外损伤。 3.整个教学过程中，时刻关注课堂动态，预判发展动向，有安全隐患提前处理。 课 的 结 构 学习内容和练习 注意事项 练习方法 练习次数 （时间） 练习组数 容易出现的 问题 解决问题的方法 动态热身 充分调活动开学 生的肌肉和关节， 避免受伤和做好 上课准备；发展学 生灵敏性、协调 性。 动态热身操 1、行进间拉伸股 四头肌； 2、抱膝落地走； 侧弓步走； 3、转胯运动； 4、碎步快、慢交 替跑； 5、跨步急停。 4分钟 1 参与热身运 动时出现注 意 力 不 集 中，动作随 意。 提高认识，强调热身运 动的重要性。 积极完成。 技能学习 发展学生身体力 量、灵敏、协调、 移动素质，培养学 生的吃苦耐劳、勇 于挑战的意志品 质。 1、侧滑步； 预备姿势两足 左右开立，脚尖 超前，相距一足。 脚尖朝左，提踵 同时足跟靠拢右 脚跟处，当左脚 压脚跟时，右脚 伸直，全脚掌向 右平滑一步脚尖 向前，可以向右 连续完成侧滑动 作。 2、前滑步； 预备姿势同上 左脚腿伸直朝脚 尖方向前滑一 步，接着左脚提 踵，右脚伸直并 朝足尖方向前滑 一步 3、后滑步； 预备姿势同上 左脚为支撑脚右 腿膝关节伸直， 全脚掌后滑至左 脚脚跟处，同时 左脚提踵。左腿 膝关节伸直全脚 掌后滑至右脚 处，同时右脚提 踵。左右脚交替 后滑。 4、变向跑； 从右向左变向 时，最后一步用 右脚前脚掌内侧 用力蹬地，同时 脚尖稍加内扣， 迅速屈膝降重 心，腰部随之左 转，上体向左前 倾，移动重心， 左脚向左前方跨 出，加速前进。 5、三角滑步； 8分钟 2 1、重心 过 高 2、没有 提 锺 3、膝关 节 没有 伸 直 4、一次 移 动距 离 太大 5、重心 没 有变化 6、膝关 节 外翻 屈膝降低重心 脚掌在移动过程中要离 开地面 向前移动时，膝关节要 伸直。 每一次移动的距离大概 与肩同宽 重心应随着脚步的移动 而变化， 移动时膝关节应该内扣 体能练习 发展学生的综合 素质。 1、开合跳抛接 球 2、碎步抛接球 3、平板支撑抛 接球 4、仰卧起坐抛 接球 8分钟 2 动作不协调 呼吸节奏混 乱 身体力量欠 缺 加强身体力量练习，提 高灵敏性，提升有氧耐 力练习。 拉伸放松 使身心放松，消除 疲劳。 1、大腿后侧拉伸 2、大腿后侧拉伸 3、大腿前侧拉伸 4、小腿后侧拉伸 5、肩背部拉伸 4分钟 1 动作僵硬、 随意 全身放松、用力到位 总结下课 总结学习情况 1分钟 总结出现的 问题，鼓励 学生。 课后 作业 5米侧滑步、前后 滑步、碎步跑急停 侧身跑 保持动作准确、 协调。全身心投 入练习。 10分钟 三角形滑步 练习10次*2 组 动作不协 调，速度不 够快。 提高移动速度，掌握正 确动作。
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