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体育与健康七年级发展身体协调性练习备课内容 一、指导思想 本节课以“立德树人”为任务，以“健康第一”为指导思想，以实施体 育与健康课程标准为依据，促进学生全面发展为目标，激发学生学习的兴趣和 练习。充分调动学习的积极性和主动性，发挥其主体作用，掌握体育的基本全面 发展学生的身体素质，从而达到提高技能，发展体能，促进身心健康的教学目标。 协调性是指人体在各种复杂的条件下，快速、准确、协调地完成改变身体姿势， 运动方向和随机应变的能力。它在运动中起着至关重要的作用。 二、肌肉激活 1、手臂肱三头肌2、背部肩部3、右侧臀部拉伸、左侧臀部拉伸4、 原地高抬腿 5、小步跳6、屈膝抬腿7、半快速高抬腿8、小踢腿调整呼吸 三、身体协调性练习 1、【站立--跳跃】变换频率高抬腿练习 2、【站立--跳跃】一腿支撑，另一条腿前后摆动 3、【上肢】反手触摸脚 4、【上肢】反手爬行 5、【上肢核心】手支撑跳跃 四、高强度间歇体能练习 1、【上肢】蜘蛛形 2、【上肢】交叉手平板支撑 3、【上肢核心】转身爬行 4、【下肢】小踢腿深蹲 5、【下肢】半蹲左右点地 五、放松环节 1、俯身撑地小腿后侧交替拉伸 2、侧腰拉伸 3、小腿后侧拉伸（录课内容有） 4、俯身吸腿变俯平和/全方位拉伸大腿前侧、后侧、小腿。 5、坐姿右腿后侧拉伸 6、坐姿左腿后侧拉伸
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