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实践活动7.5 每天锻炼1时教学内容教科书第98--99页的内容，每天锻炼1时。活动提示在教学或实践活动组织的中，教师要结合相关内容，对学生进行相关的思想品德教育。例如热爱祖国教育、珍惜时间教育、积极认真参加体育活动的教育等等。活动目的1、通过调查每天锻炼身体的时间，让学生认识到我们每天的活动都与时间有关系，增强学生的时间观念。2、通过各种途径了解各种活动的时间，培养学生收集信息的能力，发展学生的统计观念。3、体验数学与生活的联系，并养成遵守作息时间和珍惜时间的良好习惯。活动准备1、课前把学生分成4个小组，每个小组完成一张时间统计表格，设小组长一名。（每个小组统计一个方面的内容）2、教师准备多媒体课件。活动过程一、创设情境，引入活动教师用多媒体播放公园里人们进行晨练的情境。教师同学们都看到了什么学生1有人在打太极拳。学生2有人在舞剑。学生3有人在跑步。教师这些人每天早晨都做这些活动，你知道为什么吗学生为了锻炼身体。教师对，人首先要有一个强健的身体，每天锻炼身体是非常重要的，同学们每天也锻炼身体吗教师你们是怎样锻炼的学生1我喜欢上体育课，在体育课上锻炼身体。学生2我喜欢跳绳、打乒乓球来锻炼身体。学生3我喜欢早晨跟爸爸跑步锻炼身体。教师同学们的锻炼方法都不错。其实锻炼身体的方法还有很多。例如课外活动、课间操、做家务等，也可以锻炼身体。锻炼身体需要一定的时间，我想知道同学们每天锻炼多长时间，有什么办法吗学生积极为老师想办法。教师这节课我们就来了解同学们每天锻炼的时间好吗板书课题每天锻炼的时间。【设计意图以学生熟悉的生活情境导入新课，从开课之初就吸引了学生的注意力。而课题的揭示激发了学生的愉快情绪和学习的热情，使学生感受到数学就在身边。学生自己提出解决办法，获得解决问题的成功感，从而使学生积极主动地投入数学学习中去。】二、小组合作，统计结果教师刚才同学们想的方法都很好。既然每个同学都想帮助老师，就让我们以小组为单位，全体进行活动吧。教师我把任务已经分给了你们小组，想知道是什么吗请小组长宣布每个小组统计的内容。教师怎样才能完成你们小组的任务呢教师讲解统计方法让每一名学生都说出自己活动的项目和时间，并用自己喜欢的方式记录下来。然后小组整理数据，完成表格。学生以小组为单位进行活动，教师参与每个小组的活动，适时给予指导和帮助。【设计意图自主探索是让学生亲自经历数据收集的过程，体会调查、记录的方法，分析整理好的数据，提高学生概括、整理数据的能力。而在整个环节中，主要以小组合作的形式展开交流，这样既能增强学生合作、交流的意识，又能让组内每个成员得到发言的机会，获得成功体验，提升自信心。】三、课内交流，展示成果教师展示每个小组统计的结果。教师同学们仔细观察，都有什么发现学生1我发现每个同学每天锻炼的时间大约有60分，也就是1时左右。学生2我发现同学们比较喜欢的项目有跳绳、跑步、打乒乓球等。学生3我发现同学们写作业的时间多，做家务的时间少。学生4我发现同学们大部分喜欢在早晨和晚上锻炼身体。 【设计意图本环节的交流是在学生充分思考，小组交流后展开的，此时的全班交流，让学生的发言面更广，人人想说，人人有话可说，大家畅所欲言。在交流的过程中锻炼了学生的语言表达能力，提高问题的分析、解决能力。】四、提出建议，统一认识教师我们每天的时间是一定的，要想做好每项活动，要求怎样安排时间学生1要合理地安排时间。学生2我们每天至少要安排1时的时间锻炼身体，养成锻炼身体的好习惯。学生3我们要抓紧时间学习和锻炼，不浪费1分、1秒的时间。教师小结同学们说得非常好，我们每天要安排好各项活动的时间。国家十分重视我们青少年的健康成长，还专门下发了积极锻炼身体的通知，要求我们每天锻炼身体的时间不能少于1时，这样我们才能有一个好身体，才能做好建设祖国现代化事业的接班人。【设计意图本环节先由学生根据刚才的交流情况，提出建议，在这一过程中很好地训练了学生的思维能力、表达能力。而后的活动总结是老师对学生的希望，希望以此能增加学生合理安排时间、珍惜时间的意识。】五、活动总结。今天我们研究了每天锻炼的时间有多长，可以看出我们每天所做的各项活动都离不开时间，只有合理安排时间，我们的生活才会丰富多彩。下课后，同学们都要安排好自己学习和生活的时间，养成遵守作息时间和珍惜时间的良好习惯。【设计意图体验获得初步的数学活动经验；增强锻炼身体的意识，培养锻炼身体的良好习惯。】六、拓展延伸1、制作一份适合自己的合理的锻炼计划，然后全班交流。2、教师寄语希望同学们从今天开始，积极参加体育活动，让锻炼成为一种习惯，我们坚持每天锻炼一小时，我们健康生活一辈子。【设计意图懂得做任何事情都贵在坚持包括锻炼；从现在开始，养成爱锻炼的好习惯，并付诸行动。】活动反思本综合实践活动主要是综合“时、分、秒”和“统计”等知识展开的，通过本次活动巩固学生所学知识，增强学生锻炼身体的意识，提高学生的综合素质。活动过程主要分四大部分创设情境，引入活动小组合作，统计结果；课内交流，展示成果；提出建议，统一认识。通过对同学们1天的锻炼情况进行摸底、了解,巩固了“经过时间的计算”“时分进率”方面的知识。同时让学生经历了数据收集的全过程, 既体现了小组合作学习的优势和必要，又巩固了“正”字统计、符号统计、统计表等方法。让学生体验获得初步的数学活动经验；增强锻炼身体的意识,培养锻炼身体的良好习惯。使他们懂得做任何事情都贵在坚持包括锻炼；从现在开始,养成爱锻炼的好习惯,并付诸行动。教学资料包资料链接1、体育锻炼的好处（1）有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。是增强体质的最积极和有效的手段之一。（2）减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病的机会。（3）可以减少过早进入衰老期的危险。（4）改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应。（5）具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。（6）舒展身心，有助安眠，使疲劳的身体得到休息，使人精力充沛地投入学习和工作中。（7）陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观。（8）体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。2、每天锻炼一小时好处大。知名骨科专家、南京鼓楼医院邱勇教授说，人到中年以后身体素质好坏，在很大程度上取决于青少年时代的体育锻炼情况，少年时爱好运动的人，身体素质基础打得牢，到中老年后患心脑血管病的几率就低。学生每天进行体育锻炼一小时，对骨骼的成长很有利，临床发现，喜爱运动的孩子个子普遍长得高，动作也敏捷。运动还可以消除精神疲劳，让大脑保持清醒，提高学习效率，每天一小时的锻炼可以说是“磨刀不误砍柴工”，起到事半功倍效果，所以非常值得提倡。中小学生心理卫生保健专家徐苹说，亿万学生每天锻炼一小时，其实是造成一种氛围，让全社会都关注青少年学生学习负担太重、重视孩子身心健康成长。孩子每天锻炼一小时，除了对身体体格茁壮成长有好处外，对心理的健康成长也很重要，体育锻炼还可以培养孩子的协作精神、竞争意识，因为运动多是群体性活动，每个人都要扮演一个角色，这为孩子们长大以后建立良好的人际关系，更好地融入社会打下基础。3、运动锦囊。（1）“小胖墩”多做耐力运动。对于“小胖墩”，要多做有氧运动、耐力运动。最好采用中低强度（即运动后心率为85--130次/分）、长时间（每次20分钟以上）、身体移动性的运动方式进行锻炼。这样可以提高人体有氧代谢、分解脂肪、消耗热能而达到减肥目的。步行速度80--100米/分钟，步行时间从每次30--40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在85--110次/分钟。这适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。体质较好、轻中度肥胖儿童可改为慢跑，每天20--30分钟，每天一次，每周五天训练。游泳游泳是最理想的减肥运动，要求长时间慢速游，速度控制在10--20米/分钟，每次60分钟，时间最好安排在下午。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。走楼梯走楼梯是最便捷的减肥运动。每天登三层楼上下共20次，每周要有5天训练。心率控制在110--130次/分钟。此处方不适合中重度肥胖者，原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力，而使关节易受损伤。骑自行车速度180--200米/分钟，每次骑20--30分钟，每天上午下午各一次，每周运动5天。要求心率达到90--100次/分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽1次。提醒以上任何一个完整的运动过程都应由热身期（准备活动）、动力期（正式锻炼）和结束期（放松活动）三部分组成。准备活动一般为5--10分钟，放松活动大约3--5分钟。只有坚持不懈、科学地适量运动，同时配合合理的饮食，建立良好的作息规律，才能有效地控制儿童肥胖病的发生和发展。（2）“豆芽菜”调整运动能力。“豆芽菜”学生进行体育锻炼，在选择项目时要讲究科学性，开始应该以调整运动能力为主，包括平衡性、敏捷性、柔软性和灵巧性的活动和运动，应多做扩胸、上臂提举等动作，以促进胸肌发达和胸廓的展开，比如散步、慢跑、游泳、乒乓球、网球等运动。另外，体操也是一种极好的运动，可给人的胸廓和肢体带来一定的冲击力，有利于骨骼的健壮和胸围的发育。“豆芽菜”体形的学生要少参加耐力性项目的运动，即不要做耗费体力太多的活动，如长跑、踢足球、打篮球等，因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉、骨骼的增长，也无法慢慢扩大胸廓。正确的做法是当青少年学生的体形、力量、速度得到改善，并随年龄增长后，就可以参加其他大运动量的运动，如长跑等。
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