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教学课件生物八年级下册RJ第八单元健康地生活第三章了解自己，增进健康第一节评价自己的健康状况1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。3.学会调节情绪的技能，保持心理健康。课程讲解了解自己的健康状况健康是什么究竟自己是否健康肌肉发达、强健有力就是健康怎样才能了解并且促进自己的健康健康小测试1.我至少有一两个好朋友。2.我的体重在正常范围内。标准体重（kg）身高（cm）-105cm正常范围标准体重标准体重103.当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4.我至少可以说出三种我做的很好的事情。5.我早上起来感到身体很舒服。6.我至少有一种爱好或特长。7.我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。8.我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9.我的身体很灵活。10.我同男生和女生的关系都很好。11.我积极参加集体活动。12.当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。13.我的牙齿很健康。14.我的睡眠很好。15.我能原谅别人的缺点或错误。16.我的体育成绩都已达标。17.我大多数时候感到心情愉快。18.在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。19.我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。20.在做事或读书时，我的注意力很集中。21.我很少觉得疲乏无力。22.当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23.我的食欲很好。24.我对自己的外貌感到满意。25.我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。给自己的健康打分分完全不符合分不太符合分比较符合分完全符合评价参考分健康状况良好分健康状况较好分健康状况一般小于分需要努力提高自己的健康状况1.哪些题目是评价身体健康的哪些题目是评价心理健康的哪些题目是评价社会适应状态的2.为什么要从这三方面评价一个人的健康状况议一议评价身体健康的有2、5、7、9、13、14、16、21、23评价心理健康的有1、3、4、6、7、17、18、20、24、25评价社会适应的有1、3、8、10、11、12、15、19、22问题分类的参考世界卫生组织对健康的定义健康是指一种身体上、心理上和社会方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。1身体健康指躯体的结构完好和功能正常。2心理健康指人的心理处于完好状态包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。3社会适应能力即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。健康的三个层次资料1据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16以上。其中中小学生心理障碍患病率为21.6至32.0，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。资料2穿越死亡一书中的女主人公女律师桑德斯在医生判决她患了癌症只能活6个星期时，她没有被这个可怕的数字所吓倒，而是选择了与死神抗争，仍然精神饱满、情绪乐观，生活安排得丰富多彩。1学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。2人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。中学生心理健康的标准3自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。4个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。你觉得自己的健康有问题吗怎样才能保持自己的健康呢心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。保持愉快的心情当你遇到烦恼、不开心，你是怎样调节的有那些好方法谈谈自己解决烦恼的方法。调节自己情绪的方法方法一当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。转移注意力听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书方法二把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。渲泄烦恼倾诉打沙袋大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场方法三当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。自我安慰找理由安慰自己、“我能行”当同学有烦恼时，会向亲人或知心朋友倾诉。使我们感受到了亲情的温暖、友情的珍贵。而当我们的亲人、朋友正处于烦恼之中，你能否帮他来谈一谈吗请大家一起来出出主意。请你帮个忙小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢这节课学到了什么了解了自己的健康状况健康的含义调节自己情绪的方法1下列说法中不正确的是（）A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。B健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。A课堂练习2.下列做法不可取的是（）A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。D“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。D3.下列关于评价健康的说法中，正确的是A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志B.没病没灾，是健康的标志C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志D.在身体、心理方面和社会适应能力方面都处于良好的状态是健康的标志D4.下列关于交友的标准中，最好的一项是A.我的能力很强，不需要朋友B.交朋友，只要有一两个就足够了C.交朋友还是多一些好D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友都应该有C5.下列各种方法中，不能排解压力的方法是A.通过运动来放松自己B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法C.翻阅资料，找到好的解决办法D.与他人大吵大闹一场D1.健康指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。2.健康生活要素加强体育锻炼；搞好个人卫生；保持愉快心情；具备积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系。3.调节情绪的方法转移注意力；宣泄烦恼；自我安慰。课堂小结我真心希望通过这节课的学习同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健康快乐的成长花季岁月我们快乐成长花季人人有，但每个人的花季只有一次。花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。
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