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,第四单元 健康生活,第6课时 学会管理和控制自己,猜一猜每一个表情后面都会有怎样的故事,在生活中,我们都体会过喜怒哀乐这些不同的情绪,我们应该如何管理它们,学会管理和控制自己,交流当你感到有压力的时候,身体会出现什么反应,人在长期压力下的反应,,抑郁,伤害他人,长期的心理压力会对人产生的影响,案例里的主人公处理的方法是否正确如果你遇到下面的情况,你会如何处理,管理压力和冲突,案例一过两天有个重要的考试,可是小红还没有开始复习,她想到考试晚上都睡不着觉,感觉到压力大,而且心情焦虑。,案例二小明在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时,心里非常愤怒,还和对方动起了手,因此还受到了老师的批评。,管理压力和冲突,压力容易引发焦虑、抑郁、愤怒、暴躁等不良情绪和行为表现。我们应该如何管理压力,体育锻炼、和朋友倾述、听歌,管理愤怒,通过刚刚的案例分析和探讨,我们知道要管理压力和冲突。那当我们感到愤怒时,我们可以怎么做呢,,1.立即停止说话或做事,确保你不会说出让自己后悔的话,做出让自己后悔的事。 2.让自己冷静下来,可以尝试做几次深呼吸。 3.思考如何反应。 4.想好了再行动。,当自己愤怒时应该怎么做,,1. 如果有人和你起冲突、伤害到你,你会怎么做,2. 如果你的两个朋友有冲突,你会怎么做,我们需要管理压力、冲突和愤怒,那遇到特别开心的事情时,是否仍然需要管理情绪,
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